Разгрузочный день:что нужно знать?

Июль – это время, когда многие собираются в отпуск к морю и пляжам. И когда ваши документы уже лежат в бюро переводови ждут нотариального перевода, вы ходите по магазинам и выбираете гардероб для отдыха. Именно в это время чаще всего мы замечаем на себе несколько лишних килограммов, которые необходимо оставить дома, а не везти с собой в путешествие.  Известно, что в таких случаях хорошо помогают загрузочные дни. Многие о них слышали, а некоторые проводят их регулярно. Но сегодня мы поговорим о том, как потерять несколько лишних килограммов употребляя только белки и грейпфрут.
Напомним, что загрузочный день – это своего рода экспресс-диета, которая подразумевает употребление одного или двух продуктов питания в небольших количествах. Такое разнообразие позволяет организму избавиться от токсинов и сбросить один-два лишних  килограмма. Но здесь нужно помнить, что главное условие – не увлекаться, поскольку тогда вы рискуете навредить своему здоровью.
Итак, для того, чтобы начать разгружать свой организм, необходимо помнить, что калорийность вашего рациона не должна превышать 700-тысячи калорий. Это значит, что вы должны следить за количеством и калорийностью употребляемых продуктов. А также стоит проводить разгрузочный день в выходные дни, тогда вы не будете нагружать себя умственной или же физической работой. Кроме этого, ваш ужин перед разгрузочным днем должен быть очень легким, это подготовим организм к предстоящим испытаниям. Также, помните об употреблении достаточного количества жидкости. Помните, что выходить из такой диеты также необходимо осторожно. Это значит, что по окончанию разгрузочного дня вы должны питаться умеренно и правильно, а не набрасываться на еду, которая была недоступна. Вы можете позавтракать легким салатом, который заправлен оливковым маслом или приготовить легкую овсяную кашу с фруктами.
Итак, ваше примерное меню на день будет выглядеть следующим образом:
- четыре отварных яйца (только белки);
- два больших грейпфрута;
- два с половиной литра воды.
Для того, чтобы съесть эти продукты, их необходимо разделить на восемь приёмов пищи. Также, следует помнить о том, что употреблять в пищу вы будете только белки. Не стоит забывать о регулярном приёме жидкости, лучше это делать за двадцать минут до еды. И тогда вы сможете смело ехать на пляж без своих лишних килограммов. Также, известно, что хорошее настроение и много смеха способно сжигать калории не хуже любого тренажера.